45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

627 kcal

42g

45 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

360 kcal

4g

35 min

初級

ローズマリーチキン

510 kcal

33g

45 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

中級

鶏肉の焼きビーフン

589 kcal

29g

30 min

初級

ココナッツシュリンプ

815 kcal

45g

35 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

中級

伝統的なスフェンジ（モロッコ風揚げパン）

777 kcal

12g

35 min

中級

ふっくら自家製ピタパン

344 kcal

8g

35 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

白身魚のプロヴァンス風

331 kcal

30g

45 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min