45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

初級

ベジタリアン・セサミ・ポキボウル

559 kcal

8g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらキヌア

340 kcal

10g

35 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

517 kcal

26g

45 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

ソーセージとパプリカのソテー

919 kcal

40g

45 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

中級

甘酢鶏

719 kcal

38g

45 min

中級

自家製テイタートッツ

400 kcal

5g

45 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

中級

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

462 kcal

23g

40 min

中級

サクサク野菜の天ぷら

416 kcal

9g

40 min

初級

豚肉のホロヴァツ（アルメニア風串焼き）

724 kcal

52g

45 min

初級

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

607 kcal

49g

45 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min