中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
初級
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
638 kcal
30g
45 min
初級
こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き
275 kcal
17g
35 min
中級
手作りパオ（割包）：究極のふわふわ蒸しパン
562 kcal
12g
45 min
中級
本格チャジャンミョン（韓国風ジャージャー麺）
1032 kcal
22g
45 min
初級
ふわとろ！トマトと卵の中華炒め
323 kcal
14g
20 min
初級
ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜
356 kcal
5g
45 min
初級
濃厚とろける、中華風マンゴープリン
278 kcal
4g
35 min
初級
本格レッドチキンカレー
497 kcal
37g
30 min
中級
ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）
512 kcal
50g
35 min
初級
パイナップルシュリンプ
391 kcal
27g
25 min
初級
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
初級
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
62 kcal
2g
13 min
初級
海老のココナッツミルク煮
442 kcal
33g
25 min
初級
中華風マンゴーサラダ
190 kcal
4g
20 min
初級
コールラビの中華炒め
161 kcal
4g
23 min
中級
本格・海老の天ぷら
287 kcal
13g
30 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
111 kcal
1g
20 min
初級
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
330 kcal
4g
15 min
中級
自家製 葛餅
308 kcal
5g
30 min
中級
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
446 kcal
41g
35 min
初級
本格キムチチヂミ
735 kcal
13g
25 min
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