45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

豚バラ肉と椎茸の本格炒め蕎麦

808 kcal

23g

30 min

初級

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

中級

プラー・ラード・プリック（白身魚のカリカリ揚げ・甘辛ソース）

571 kcal

59g

35 min

中級

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

458 kcal

16g

40 min

初級

情熱のスペイン風ちらし寿司

609 kcal

30g

35 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

甘酢鶏

719 kcal

38g

45 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

旨辛キムチ炒飯

1153 kcal

27g

25 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

本場インドのベルプリ

657 kcal

20g

40 min

初級

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

初級

メキシカン・ライス＆ビーンズ

946 kcal

46g

40 min