45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

セサミ・ブアローイ（タイ風白玉のココナッツミルク）

676 kcal

11g

35 min

初級

ベジタリアン・セサミ・ポキボウル

559 kcal

8g

35 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

607 kcal

49g

45 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

初級

ピッグス・イン・ブランケット（ソーセージのベーコン巻き）

545 kcal

21g

35 min

中級

サクとろ食感！至福の本格カツ丼

2026 kcal

95g

35 min

初級

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

488 kcal

18g

45 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

中級

本格チャジャンミョン（韓国風ジャージャー麺）

1032 kcal

22g

45 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min