中級
ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」
505 kcal
12g
35 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
中級
マグロとサーモンのお造り
333 kcal
47g
20 min
初級
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
157 kcal
3g
35 min
初級
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
222 kcal
34g
20 min
初級
グリル肉
1051 kcal
107g
25 min
初級
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
769 kcal
39g
35 min
中級
ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）
269 kcal
27g
25 min
中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
タイ風シャキシャキ野菜のサラダ
98 kcal
3g
20 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
初級
マサラパパド
210 kcal
5g
20 min
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
初級
カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）
1184 kcal
51g
25 min
初級
ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）
419 kcal
25g
25 min
初級
ムーヤン：本場タイの豚肩ロース炙り焼き
572 kcal
42g
35 min
初級
ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）
331 kcal
27g
30 min
中級
ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）
476 kcal
17g
35 min
初級
パパス・ア・ラ・メヒカーナ
233 kcal
5g
40 min
中級
豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）
619 kcal
33g
25 min
初級
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
376 kcal
8g
20 min
初級
メキシコ風チキン・ピリピリ
486 kcal
37g
40 min
初級
伝統的なジェラブ
274 kcal
2g
10 min
中級
揚げ出し茄子
506 kcal
6g
30 min
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