45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

中級

ココナッツ香る、本格タイ風チキンカレー

506 kcal

35g

45 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

中級

バカラオ・アル・ピルピル

1148 kcal

126g

40 min

初級

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

638 kcal

30g

45 min

初級

ライベクーヘン（ドイツ風ポテトパンケーキ）

534 kcal

10g

40 min

中級

豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）

619 kcal

33g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min

初級

旨辛キムチ炒飯

1153 kcal

27g

25 min

初級

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

マリネサバ

585 kcal

31g

35 min

中級

極旨・牛焼肉

533 kcal

34g

35 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

香るハーブのフォカッチャ

393 kcal

8g

45 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

372 kcal

20g

35 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min