45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

中級

魚のフリット

550 kcal

45g

35 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

中級

豚肉と海老の串揚げ

885 kcal

39g

45 min

初級

豆ごはん

304 kcal

7g

40 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

初級

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

649 kcal

12g

35 min

中級

豚肉の焼きそば

744 kcal

19g

30 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

中級

キョンダン（韓国風もち団子）

565 kcal

12g

40 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min