45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

中級

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

311 kcal

21g

40 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

豚バラ肉と椎茸の本格炒め蕎麦

808 kcal

23g

30 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

初級

鶏肉としいたけのそば鍋

556 kcal

49g

45 min

初級

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

中級

コチュガンジョン

601 kcal

28g

35 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

ポテトラトケ

531 kcal

10g

35 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

豚肉とチンゲン菜の焼きビーフン

568 kcal

28g

25 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min