45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

ローストブランジーノ

943 kcal

102g

45 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

中級

みたらし団子

439 kcal

8g

35 min

初級

本格・マグロの漬け丼

764 kcal

46g

35 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

中級

バカラオ・アル・ピルピル

1148 kcal

126g

40 min

中級

ココナッツ香る、本格タイ風チキンカレー

506 kcal

35g

45 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min

初級

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

1184 kcal

51g

25 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

中級

豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）

619 kcal

33g

25 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min