初級
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
173 kcal
1g
15 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
中級
キョンダン（韓国風もち団子）
565 kcal
12g
40 min
初級
ラッサム
166 kcal
5g
45 min
初級
中華風野菜チリ
410 kcal
27g
35 min
初級
アロス・ア・ラ・クバーナ
667 kcal
15g
40 min
初級
じゃがいものタコス（タコス・デ・パパス）
615 kcal
11g
40 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
初級
マカロニサラダ
664 kcal
13g
25 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
初級
ひじきの煮物
170 kcal
9g
35 min
初級
濃厚とろける、中華風マンゴープリン
278 kcal
4g
35 min
中級
豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め
358 kcal
18g
35 min
中級
みたらし団子
439 kcal
8g
35 min
初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
初級
サルサ・フレスカ
43 kcal
2g
15 min
初級
フルーツ・チャート
177 kcal
2g
20 min
初級
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
87 kcal
2g
15 min
初級
フレッシュトマトのサルサ
92 kcal
2g
15 min
初級
マサラパパド
210 kcal
5g
20 min
中級
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
198 kcal
23g
30 min
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