45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

中級

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

446 kcal

41g

35 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

初級

鶏肉としいたけのそば鍋

556 kcal

49g

45 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

初級

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

269 kcal

6g

40 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

初級

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

中級

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

311 kcal

21g

40 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

中級

コチュガンジョン

601 kcal

28g

35 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min