45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

中級

バクミゴレン

676 kcal

38g

35 min

中級

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

354 kcal

14g

35 min

初級

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

557 kcal

40g

45 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

753 kcal

47g

35 min

中級

チキンパコラ

550 kcal

35g

35 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

中級

もっちりつやつや！本格みたらし串団子

488 kcal

8g

35 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

中級

黄金色のサクサク豚カツサラダ

972 kcal

48g

40 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min