45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

メキシカン・ライス＆ビーンズ

946 kcal

46g

40 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

中級

断面が美しい！ツナマヨとアボカドのおにぎらず

772 kcal

21g

40 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）

369 kcal

16g

40 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

中級

牛肉の生姜にんにく炒め

365 kcal

28g

35 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

中級

甘酢鶏

719 kcal

38g

45 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

中級

キョンダン（韓国風もち団子）

565 kcal

12g

40 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

初級

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

668 kcal

31g

25 min

初級

塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん

641 kcal

22g

40 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

中華風野菜チリ

410 kcal

27g

35 min