45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ゲーン・ジュード・ウンセン（タイ風春雨と肉団子の澄ましスープ）

391 kcal

14g

35 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

英国風ローストトマト

77 kcal

0g

35 min

初級

ジャックフルーツのプルドタコス

513 kcal

10g

40 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

中級

自家製テイタートッツ

400 kcal

5g

45 min

初級

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

382 kcal

35g

32 min

中級

イドゥリ

361 kcal

12g

45 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

517 kcal

26g

45 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

中級

韓国風牛焼肉（プルコギ）

475 kcal

37g

40 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

233 kcal

5g

40 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

中級

カノムクロック（タイ風ココナッツパンケーキ）

526 kcal

6g

35 min

中級

本格チャジャンミョン（韓国風ジャージャー麺）

1032 kcal

22g

45 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min