45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

英国風ローストトマト

77 kcal

0g

35 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

旬を味わう野菜カツ

522 kcal

15g

35 min

中級

ナムプリック・オーン（豚ひき肉とトマトのディップ）

420 kcal

21g

45 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

中級

豚肉のカシューナッツ炒め

536 kcal

32g

30 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

初級

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

954 kcal

94g

35 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

中級

サクとろ食感！至福の本格カツ丼

2026 kcal

95g

35 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

中級

本格スンドゥブ・チョンゴル

444 kcal

26g

45 min

中級

ベトナム風手羽先のヌクマム揚げ（Gà chiên nước mắm）

797 kcal

41g

45 min