45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

ジャックフルーツのプルドタコス

513 kcal

10g

40 min

初級

鶏肉の甘酢あんかけごはん

625 kcal

34g

45 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

431 kcal

21g

40 min

初級

ウィトラコチェのタコス

408 kcal

7g

35 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

本格・マグロの漬け丼

764 kcal

46g

35 min

初級

塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん

641 kcal

22g

40 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min