中級
サクサク！彩り野菜の天ぷら
304 kcal
6g
35 min
45 min 以内 乳製品不使用 前菜
121 件のレシピ
乳糖フリーの前菜は、すぐに作れるよ。カリカリのPeixinhos da Hortaや美味しいSardinas en Escabecheを出してみて。さらに、スパイスが効いたポテトバジ（Bhaji）が全体を引き立ててくれるよ。
初級
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
417 kcal
41g
15 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
中級
至福のサクサク食感、桜えびのかき揚げ
567 kcal
25g
35 min
初級
ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）
521 kcal
24g
30 min
中級
ナバクキムチ（韓国風水キムチ）
98 kcal
3g
40 min
初級
チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）
319 kcal
11g
15 min
中級
スコッチエッグ
716 kcal
27g
45 min
中級
本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル
529 kcal
44g
25 min
中級
サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ
244 kcal
6g
35 min
初級
濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」
590 kcal
15g
35 min
初級
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
初級
じゃがいもの細切り中華スープ
226 kcal
8g
30 min
中級
サクぷり！和風エビトースト
592 kcal
26g
30 min
初級
エビカクテル
513 kcal
35g
20 min
中級
本格・揚げ出し豆腐
720 kcal
35g
30 min
初級
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
中級
酸辣湯（サンラータン）
183 kcal
15g
35 min
初級
本場コルドバの味 サルモレホ
617 kcal
17g
20 min
初級
お味噌汁（豆腐とわかめ）
101 kcal
11g
20 min
中級
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
146 kcal
5g
40 min
中級
溢れる肉汁！豚肉とねぎのひとくち蒸し
429 kcal
22g
40 min
中級
ラスルハヌート香る、スパイシー・ミートシガー
958 kcal
37g
45 min
初級
モロッコ風そら豆のサラダ
313 kcal
14g
35 min