初級
なすと豆腐の甘辛炒め
311 kcal
18g
30 min
45 min 以内 乳製品不使用 一品料理
193 件のレシピ
45分以内に乳糖フリーのフルコースを作ることができるよ。美味しくて素早い食事には、Ensalada de Atún（469 kcal）やArroz a la Cubana（667 kcal）を準備してみて。115のレシピが待ってるよ。
初級
ルイジアナ風ライスとビーンズ
701 kcal
29g
45 min
初級
マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ
716 kcal
25g
40 min
初級
プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」
1177 kcal
49g
25 min
初級
海老とポメロの中華風エスニックサラダ
247 kcal
18g
30 min
初級
本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ
640 kcal
12g
25 min
中級
本格タイ風グリーンチキンカレー
455 kcal
31g
35 min
初級
究極の卵かけご飯
611 kcal
18g
20 min
中級
脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋
724 kcal
79g
35 min
中級
本格パッタイ（タイ風焼きそば）
1227 kcal
55g
30 min
中級
トムヤムタレー
250 kcal
39g
35 min
初級
肉うどん
758 kcal
47g
30 min
初級
本格プッタネスカ
614 kcal
22g
25 min
中級
本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）
603 kcal
32g
30 min
中級
ゲーン・パー（森のカレー / ジャングルカレー）
440 kcal
27g
45 min
中級
サクとろ食感！至福の本格カツ丼
2026 kcal
95g
35 min
中級
鴨南蛮そば
1108 kcal
58g
35 min
初級
マグリブ風ツナサラダ
272 kcal
15g
15 min
中級
豚肉の焼きそば
744 kcal
19g
30 min
初級
彩り野菜のふっくらキヌア
340 kcal
10g
35 min
中級
ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）
362 kcal
21g
25 min
初級
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
600 kcal
20g
20 min
初級
コンナムルパプ（韓国風 豆もやし炊き込みご飯）
589 kcal
25g
40 min
上級
ふぐちり（ふぐ鍋）
359 kcal
45g
35 min