初級
ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）
673 kcal
25g
40 min
45 min 以内 乳製品不使用 一品料理
193 件のレシピ
45分以内に乳糖フリーのフルコースを作ることができるよ。美味しくて素早い食事には、Ensalada de Atún（469 kcal）やArroz a la Cubana（667 kcal）を準備してみて。115のレシピが待ってるよ。
中級
ゴイ・チャイ・カイ（ポメロと海老・豚肉のベトナム風フルーツサラダ）
336 kcal
20g
45 min
中級
ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）
334 kcal
39g
40 min
初級
カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）
1045 kcal
38g
25 min
初級
本格タイ風ビーフサラダ
238 kcal
24g
25 min
初級
本場インドのベルプリ
657 kcal
20g
40 min
初級
情熱のスペイン風ちらし寿司
609 kcal
30g
35 min
中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
初級
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
831 kcal
31g
45 min
中級
旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば
514 kcal
21g
35 min
初級
中東風スパイス香るミートパスタ
955 kcal
48g
40 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
初級
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
初級
ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）
582 kcal
18g
40 min
初級
彩り野菜の本格チャーハン
727 kcal
18g
25 min
中級
本場イタリア仕込みのシーフードパスタ
727 kcal
50g
35 min
初級
豚ひき肉の中華和え麺
668 kcal
28g
25 min
中級
本格麻婆豆腐
359 kcal
23g
30 min
初級
ゴーヤチャンプルー
819 kcal
41g
35 min
初級
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
388 kcal
22g
30 min
中級
プリヨダライ（本格タマリンドライス）
666 kcal
13g
40 min
初級
本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）
918 kcal
43g
25 min
初級
鶏肉としいたけのそば鍋
556 kcal
49g
45 min
初級
彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ
591 kcal
21g
35 min