初級
パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）
360 kcal
13g
25 min
45 min 以内 乳製品不使用 一品料理
193 件のレシピ
45分以内に乳糖フリーのフルコースを作ることができるよ。美味しくて素早い食事には、Ensalada de Atún（469 kcal）やArroz a la Cubana（667 kcal）を準備してみて。115のレシピが待ってるよ。
中級
イドゥリ
361 kcal
12g
45 min
中級
ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）
362 kcal
21g
25 min
中級
プリヨダライ（本格タマリンドライス）
666 kcal
13g
40 min
初級
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
中級
ゲーン・キョウ・ワン・ガイ（鶏肉のグリーンカレー）
441 kcal
30g
35 min
中級
パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）
767 kcal
48g
45 min
初級
メキシカン・ライス＆ビーンズ
946 kcal
46g
40 min
中級
本格パッタイ（タイ風焼きそば）
1227 kcal
55g
30 min
中級
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
998 kcal
46g
45 min
初級
本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）
918 kcal
43g
25 min
初級
チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）
1756 kcal
53g
30 min
初級
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
中級
茶碗蒸し
158 kcal
20g
35 min
初級
黄金に輝く！絶品卵チャーハン
708 kcal
18g
20 min
初級
海老とポメロの中華風エスニックサラダ
247 kcal
18g
30 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
初級
塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん
641 kcal
22g
40 min
初級
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
388 kcal
22g
30 min
中級
スパゲッティ・ボンゴレ
747 kcal
32g
35 min
初級
彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）
430 kcal
17g
25 min
中級
彩り豊かなカニのちらし寿司
468 kcal
19g
40 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
中級
本格スンドゥブ・チョンゴル
444 kcal
26g
45 min