300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

初級

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

269 kcal

6g

40 min

中級

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

291 kcal

50g

35 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

チャルア（ベトナム風ポークハム）

277 kcal

15g

85 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

中級

いちごとマルサラワインのスフレ

238 kcal

7g

40 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min