300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ドイツ風カスタードプリン

245 kcal

11g

60 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

中級

ジャガイモのクレープ

287 kcal

9g

35 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

フォンダン・ポテト

285 kcal

6g

50 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

伝統的なホースラディッシュ・ソース

156 kcal

4g

25 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

255 kcal

7g

45 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min