300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

自家製トマトソース

163 kcal

3g

60 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

焼き芋

291 kcal

6g

65 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

濃厚とろける、中華風マンゴープリン

278 kcal

4g

35 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

オクラとトマトの濃厚煮込み

208 kcal

5g

50 min

初級

プロヴァンス風野菜ティアン

231 kcal

5g

85 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

中級

ジャガイモのクレープ

287 kcal

9g

35 min