300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

中級

本格白菜キムチ

129 kcal

4g

60 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

初級

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

初級

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

233 kcal

5g

40 min