300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

焼き芋

291 kcal

6g

65 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

中級

昔ながらのカスタードプリン

277 kcal

8g

65 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

中級

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

291 kcal

50g

35 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min