300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

レモンのスフレ

266 kcal

10g

45 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

ベーコンとチーズのサクサク・パイスティック

280 kcal

11g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

英国風ローストトマト

77 kcal

0g

35 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

伝統的なホースラディッシュ・ソース

156 kcal

4g

25 min

初級

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

233 kcal

5g

40 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min