300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

中級

レモンのスフレ

266 kcal

10g

45 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

270 kcal

4g

55 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）

206 kcal

6g

45 min