300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）

256 kcal

4g

60 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

288 kcal

26g

35 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

なすのキャビア

198 kcal

3g

60 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

133 kcal

11g

60 min

中級

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

265 kcal

22g

65 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min