300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

昔ながらのカスタードプリン

277 kcal

8g

65 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

中級

ノム・ホア・チュオイ（バナナのつぼみのサラダ）

290 kcal

22g

55 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

完熟マンゴーの自家製チャツネ

300 kcal

2g

65 min