300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

中級

クレームキャラメル

268 kcal

7g

65 min

初級

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

235 kcal

3g

110 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

中級

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

217 kcal

5g

45 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

231 kcal

10g

60 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min