300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

根セロリのなめらかムース

290 kcal

8g

40 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

スモーキー・ババガヌーシュ

285 kcal

6g

60 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

中級

レモンのスフレ

266 kcal

10g

45 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

中級

西洋ごぼうのメープルロースト

235 kcal

5g

55 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

濃厚いちごのフローズンヨーグルト

258 kcal

4g

60 min