300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜

278 kcal

12g

75 min

初級

ギリシャ風カリフラワーのロースト

282 kcal

7g

45 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

133 kcal

11g

60 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

本格トマトチャツネ

182 kcal

2g

55 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

オクラとトマトの濃厚煮込み

208 kcal

5g

50 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

235 kcal

3g

110 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min