300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

中級

リコッタチーズのスフォルマート

300 kcal

18g

60 min

初級

ドイツ風カスタードプリン

245 kcal

11g

60 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

初級

きのこの本格ヴェルテ ～なめらかな森の香り～

265 kcal

9g

40 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

205 kcal

4g

60 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

212 kcal

6g

50 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min