300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

234 kcal

5g

55 min

初級

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

205 kcal

4g

60 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

トマトとナスのグラタン

191 kcal

8g

60 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

じっくり炒めた飴色玉ねぎのコンフィ

231 kcal

3g

60 min

初級

きのこの本格ヴェルテ ～なめらかな森の香り～

265 kcal

9g

40 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

235 kcal

3g

110 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min