300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

212 kcal

6g

50 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

自家製梅干し

120 kcal

2g

90 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

トマトとナスのグラタン

191 kcal

8g

60 min

初級

ドイツ風カスタードプリン

245 kcal

11g

60 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

バッファローカリフラワー

294 kcal

7g

45 min

初級

きのこの本格ヴェルテ ～なめらかな森の香り～

265 kcal

9g

40 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜

278 kcal

12g

75 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

ギリシャ風カリフラワーのロースト

282 kcal

7g

45 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min