300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

中級

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

288 kcal

26g

35 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

自家製プラムソース

155 kcal

1g

60 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

なすのキャビア

198 kcal

3g

60 min

中級

ピオノノ・デ・サンタフェ

211 kcal

6g

60 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

きのこのフリカッセ

287 kcal

7g

35 min

中級

野菜としいたけの焼き餃子

232 kcal

8g

55 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

中級

レモンのスフレ

266 kcal

10g

45 min