300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

バッファローカリフラワー

294 kcal

7g

45 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

アメリカ仕立ての濃厚トマトスープ

232 kcal

5g

45 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

235 kcal

3g

110 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min