300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

273 kcal

4g

55 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

中級

ふんわり手作りディナーロール

230 kcal

5g

210 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

アメリカ仕立ての濃厚トマトスープ

232 kcal

5g

45 min

初級

ズッキーニフリッター

293 kcal

11g

40 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min