300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

中級

昔ながらのカスタードプリン

277 kcal

8g

65 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min

初級

バッファローカリフラワー

294 kcal

7g

45 min

中級

ノム・ホア・チュオイ（バナナのつぼみのサラダ）

290 kcal

22g

55 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min