300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

235 kcal

3g

110 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

トマトとナスのグラタン

191 kcal

8g

60 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

なすのキャビア

198 kcal

3g

60 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

ギリシャ風カリフラワーのロースト

282 kcal

7g

45 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

アメリカ仕立ての濃厚トマトスープ

232 kcal

5g

45 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

初級

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

187 kcal

2g

60 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min