300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

187 kcal

2g

60 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min