300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

212 kcal

6g

50 min

中級

レモンのスフレ

266 kcal

10g

45 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

リコッタチーズのスフォルマート

300 kcal

18g

60 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

ココナッツチョコシリアルバー

84 kcal

2g

40 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

205 kcal

5g

60 min