300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

トマトとナスのグラタン

191 kcal

8g

60 min

初級

ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）

256 kcal

4g

60 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

205 kcal

4g

60 min

初級

ココナッツチョコシリアルバー

84 kcal

2g

40 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min