300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

本格トマトチャツネ

182 kcal

2g

55 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

コールラビのバター煮

156 kcal

4g

35 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min