300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

初級

ココナッツチョコシリアルバー

84 kcal

2g

40 min

初級

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

205 kcal

5g

60 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

昔ながらの本格ベイクドビーンズ

245 kcal

13g

260 min

初級

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

187 kcal

2g

60 min