300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

205 kcal

5g

60 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

ココナッツチョコシリアルバー

84 kcal

2g

40 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

中級

自家製梅干し

120 kcal

2g

90 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min