300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

初級

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

212 kcal

6g

50 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

205 kcal

5g

60 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

にんじんのハニーバルサミコ・ロースト

193 kcal

2g

50 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

ココナッツチョコシリアルバー

84 kcal

2g

40 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min