300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

256 kcal

7g

35 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

コールラビのバター煮

156 kcal

4g

35 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min