300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

フェンネルのバターブレゼ

124 kcal

3g

55 min

初級

いちごとミントの薄焼きタルト

276 kcal

4g

35 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

中級

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

291 kcal

50g

35 min

中級

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

210 kcal

31g

33 min

中級

タイの春巻き

252 kcal

14g

55 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min