300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

クレームキャラメル

268 kcal

7g

65 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

ムタバル（焼きナスのクリーミーディップ）

245 kcal

5g

60 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

254 kcal

3g

55 min

初級

彩り野菜のバターグラッセ 〜タイムの香りを添えて〜

162 kcal

3g

35 min

中級

自家製ハンバーガーバンズ

298 kcal

9g

35 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

本格ババガヌーシュ

277 kcal

5g

60 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

スパイス香るフルーツのシロップ煮

252 kcal

1g

40 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

ふんわり手作りディナーロール

230 kcal

5g

210 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min