300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

225 kcal

4g

60 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

ピオノノ・デ・サンタフェ

211 kcal

6g

60 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

中級

タイの春巻き

252 kcal

14g

55 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

255 kcal

7g

45 min

中級

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

261 kcal

12g

55 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

中級

野菜としいたけの焼き餃子

232 kcal

8g

55 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

いちごとミントの薄焼きタルト

276 kcal

4g

35 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

中級

彩り鮮やか、海老の生春巻き

236 kcal

13g

50 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min