300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

194 kcal

2g

50 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

254 kcal

3g

55 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

中級

西洋ごぼうのメープルロースト

235 kcal

5g

55 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

196 kcal

2g

70 min