300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

中級

タイの春巻き

252 kcal

14g

55 min

初級

ズッキーニフリッター

293 kcal

11g

40 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

254 kcal

3g

55 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

208 kcal

5g

45 min

中級

彩り鮮やか、海老の生春巻き

236 kcal

13g

50 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

彩り野菜のバターグラッセ 〜タイムの香りを添えて〜

162 kcal

3g

35 min