300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

233 kcal

27g

50 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

ミックス・セビーチェ

288 kcal

38g

40 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

スパイス香るフルーツのシロップ煮

252 kcal

1g

40 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

本格エッグカレー（卵のカレー）

287 kcal

13g

50 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

彩り野菜のガーデンフリッタータ

261 kcal

15g

35 min

中級

クレームキャラメル

268 kcal

7g

65 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

ムタバル（焼きナスのクリーミーディップ）

245 kcal

5g

60 min

初級

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min