300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

中級

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

261 kcal

12g

55 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

きのこのフリカッセ

287 kcal

7g

35 min

初級

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

野菜としいたけの焼き餃子

232 kcal

8g

55 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

濃厚かぼちゃのベルーテ 〜シルクのような口当たり〜

271 kcal

9g

55 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

スパイス香るフルーツのシロップ煮

252 kcal

1g

40 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

233 kcal

27g

50 min

初級

旬野菜のなめらかヴルーテ

276 kcal

5g

50 min