300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

255 kcal

7g

45 min

中級

野菜としいたけの焼き餃子

232 kcal

8g

55 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

234 kcal

5g

55 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

中級

タイの春巻き

252 kcal

14g

55 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min