300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

彩り野菜のバターグラッセ 〜タイムの香りを添えて〜

162 kcal

3g

35 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

234 kcal

5g

55 min

中級

自家製つぶあん

264 kcal

4g

100 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min