300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min