300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

中級

本格白菜キムチ

129 kcal

4g

60 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

133 kcal

11g

60 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ

178 kcal

15g

60 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

233 kcal

27g

50 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

中級

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

146 kcal

5g

40 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

212 kcal

6g

50 min

初級

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

初級

ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）

256 kcal

4g

60 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min