300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

ミックス・セビーチェ

288 kcal

38g

40 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

彩り野菜のガーデンフリッタータ

261 kcal

15g

35 min

中級

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

233 kcal

27g

50 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

中級

自家製つぶあん

264 kcal

4g

100 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

初級

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

273 kcal

4g

55 min

初級

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

中級

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

261 kcal

12g

55 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

中級

いちご大福

184 kcal

2g

55 min

中級

ピオノノ・デ・サンタフェ

211 kcal

6g

60 min