300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

かぼちゃのガーリックタイムロースト

167 kcal

3g

50 min

初級

じゃがいものソテー

287 kcal

4g

40 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

じゃがいもとポワローのポタージュ

270 kcal

6g

55 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

彩り野菜のガーデンフリッタータ

261 kcal

15g

35 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

根セロリのバターロースト キャラウェイのアクセント

119 kcal

2g

65 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min