300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

194 kcal

2g

50 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

254 kcal

3g

55 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

インゲンの濃厚クリーム煮

224 kcal

4g

35 min

初級

玉ねぎのコンフィ

171 kcal

2g

60 min

初級

スモーキー・ババガヌーシュ

285 kcal

6g

60 min

中級

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

288 kcal

33g

50 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

焦がしバター香る、濃厚かぼちゃのポタージュ

275 kcal

5g

60 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

146 kcal

5g

40 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min