300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

焼き芋

291 kcal

6g

65 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

中級

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

261 kcal

12g

55 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min