300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

いちご大福

184 kcal

2g

55 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

昔ながらのカスタードプリン

277 kcal

8g

65 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min