300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min