300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

中級

アーティチョークのグリル

253 kcal

8g

35 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

彩り野菜のイタリアン煮込み

253 kcal

5g

60 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜

278 kcal

12g

75 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

リコッタチーズのスフォルマート

300 kcal

18g

60 min

中級

いちごとマルサラワインのスフレ

238 kcal

7g

40 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

中級

茶碗蒸し

158 kcal

20g

35 min