300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

202 kcal

4g

60 min

中級

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

210 kcal

31g

33 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

プロヴァンス風野菜ティアン

231 kcal

5g

85 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）

256 kcal

4g

60 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

昆布の佃煮

105 kcal

2g

60 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

カリカリ食感！黄金色のハッシュドポテト

299 kcal

5g

35 min

初級

旬野菜のなめらかヴルーテ

276 kcal

5g

50 min

中級

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

288 kcal

33g

50 min

中級

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

288 kcal

26g

35 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

芳醇な香りのマッシュルームソース

209 kcal

4g

35 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min