300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ

178 kcal

15g

60 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

251 kcal

30g

35 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

244 kcal

6g

35 min

初級

じっくり炒めた飴色玉ねぎのコンフィ

231 kcal

3g

60 min

初級

人参のグラッセ

151 kcal

2g

40 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

自家製プラムソース

155 kcal

1g

60 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

じゃがいもとポワローのポタージュ

270 kcal

6g

55 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

中級

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

210 kcal

31g

33 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

バター入りクリーミーズッキーニスープ

139 kcal

5g

40 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min