300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

自家製つぶあん

264 kcal

4g

100 min

中級

バインミードン（ベトナム風ポークソーセージ）

262 kcal

15g

90 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

焼き芋

291 kcal

6g

65 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

オクラとトマトの濃厚煮込み

208 kcal

5g

50 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min