300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

タンドリー・マッシュルーム

167 kcal

6g

35 min

中級

ふんわり手作りディナーロール

230 kcal

5g

210 min

初級

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

238 kcal

6g

45 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

273 kcal

4g

55 min

初級

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

225 kcal

4g

60 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

いちごとマルサラワインのスフレ

238 kcal

7g

40 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

いちご大福

184 kcal

2g

55 min

初級

バター入りクリーミーズッキーニスープ

139 kcal

5g

40 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

中級

自家製つぶあん

264 kcal

4g

100 min

中級

バインミードン（ベトナム風ポークソーセージ）

262 kcal

15g

90 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min