300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

本格エッグカレー（卵のカレー）

287 kcal

13g

50 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

カルダモンとサフランのラブリ

275 kcal

11g

70 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

初級

タンドリー・マッシュルーム

167 kcal

6g

35 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

293 kcal

7g

45 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min