300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

じゃがいもとポワローのポタージュ

270 kcal

6g

55 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

根セロリのなめらかムース

290 kcal

8g

40 min

初級

プロヴァンス風野菜ティアン

231 kcal

5g

85 min

初級

玉ねぎのコンフィ

171 kcal

2g

60 min

初級

ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ

178 kcal

15g

60 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

中級

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

244 kcal

6g

35 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

中級

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

146 kcal

5g

40 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min

中級

スポンジケーキ

224 kcal

5g

50 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

濃厚かぼちゃのベルーテ 〜シルクのような口当たり〜

271 kcal

9g

55 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min