300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min

初級

なすのキャビア

198 kcal

3g

60 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

中級

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

288 kcal

26g

35 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

初級

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

初級

ギリシャ風カリフラワーのロースト

282 kcal

7g

45 min

初級

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

187 kcal

2g

60 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

中級

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

202 kcal

4g

60 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

本格エッグカレー（卵のカレー）

287 kcal

13g

50 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min