300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

中級

ノム・ホア・チュオイ（バナナのつぼみのサラダ）

290 kcal

22g

55 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

プロヴァンス風野菜ティアン

231 kcal

5g

85 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min