300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

バタフライ・ケーキ

188 kcal

2g

40 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

ベーコンとチーズのサクサク・パイスティック

280 kcal

11g

30 min

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

初級

じっくり炒めた飴色玉ねぎのコンフィ

231 kcal

3g

60 min

初級

自家製トマトソース

163 kcal

3g

60 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

じゃがいもとポワローのポタージュ

270 kcal

6g

55 min