300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

初級

本格エッグカレー（卵のカレー）

287 kcal

13g

50 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

タンドリー・マッシュルーム

167 kcal

6g

35 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

中級

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

288 kcal

33g

50 min

初級

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

オクラとトマトの濃厚煮込み

208 kcal

5g

50 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min