300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

194 kcal

2g

50 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

中級

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

210 kcal

31g

33 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

中級

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

291 kcal

50g

35 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

256 kcal

7g

35 min

初級

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

昆布の佃煮

105 kcal

2g

60 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

中級

西洋ごぼうのメープルロースト

235 kcal

5g

55 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min