300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

265 kcal

22g

65 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

根セロリのなめらかムース

290 kcal

8g

40 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

中級

チャルア（ベトナム風ポークハム）

277 kcal

15g

85 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

ジャケットポテト

272 kcal

5g

70 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

じゃがいものソテー

287 kcal

4g

40 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min