300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

ココナッツゼリー（ワンガティ）

238 kcal

1g

35 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

234 kcal

5g

55 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

256 kcal

7g

35 min

初級

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

283 kcal

11g

35 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

251 kcal

30g

35 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min