300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

265 kcal

22g

65 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

中級

バイン・ボン・ラン（ベトナム風スポンジケーキ）

210 kcal

6g

70 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

中級

ジャガイモのクレープ

287 kcal

9g

35 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

中級

ノム・ホア・チュオイ（バナナのつぼみのサラダ）

290 kcal

22g

55 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

251 kcal

30g

35 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

濃厚とろける、中華風マンゴープリン

278 kcal

4g

35 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

中級

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

217 kcal

5g

45 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

なすのキャビア

198 kcal

3g

60 min