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30分以内 メインディッシュ(一品料理)
144 レシピ
コンテチーズのクロックマダムやアトゥムサラダのような美味しい料理をすぐに準備しましょう。これらの136種類のフルコースレシピで、短時間で多様な食事を楽しむことができます。
中級
本場タイ風エビ炒飯(カオパッド・クン)
520 kcal
26g
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本格タイ風ビーフサラダ
238 kcal
24g
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タイ風海老のライスヌードルサラダ
486 kcal
23g
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中級
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
198 kcal
23g
30 min
簡単
豆腐のガパオ炒め(パッガパオ豆腐)
824 kcal
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中級
ヤムウンセン(タイ風春雨サラダ)
362 kcal
21g
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中級
牛肉のブンサオ(ベトナム風炒めビーフン)
736 kcal
34g
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モンテクリストサンドイッチ
861 kcal
47g
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スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み
536 kcal
25g
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簡単
パット・パック・ルアムミット(タイ風野菜炒め)
240 kcal
19g
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パッ・トゥア・ゴーク(タイ風もやし炒め)
360 kcal
13g
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簡単
彩り野菜の本格チャーハン
727 kcal
18g
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中級
鶏肉の焼きビーフン
589 kcal
29g
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簡単
ひよこ豆のサラダ(エンサラダ・デ・ガルバンソス)
668 kcal
31g
25 min
簡単
ローズマリー香る 本格ファリナータ
452 kcal
17g
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簡単
キューバサンドイッチ
1227 kcal
86g
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簡単
ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ
707 kcal
23g
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簡単
完熟トマトと豆腐の中華風炒め
316 kcal
22g
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簡単
ラーブ・ガイ:タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ
246 kcal
27g
25 min
簡単
インド風スパイシーパスタ
412 kcal
13g
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簡単
青パパイヤのサラダ(ゴイ・ドゥー・ドゥー)
228 kcal
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なすと豆腐の甘辛炒め
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難易度
かんたん
ふつう
調理時間
時短(15分以内)
30分以内
45分以内
栄養成分
低カロリー
高タンパク
300 kcal以下
特徴
作り置き
冷凍保存可能