30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

フェットチーネ・アルフレッド

947 kcal

30g

25 min

中級

ストロベリー・ジェラート

455 kcal

12g

30 min

簡単

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

簡単

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

簡単

卵パスタ

534 kcal

24g

15 min

簡単

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

簡単

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

簡単

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

簡単

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

簡単

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

簡単

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

簡単

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

簡単

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

簡単

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

簡単

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

簡単

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

簡単

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

簡単

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

簡単

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

簡単

はちみつとくるみの焼きカマンベール

689 kcal

30g

30 min