30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

簡単

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

簡単

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

簡単

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

710 kcal

26g

25 min

簡単

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

簡単

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

簡単

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

簡単

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

簡単

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min

簡単

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

簡単

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

簡単

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

簡単

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

簡単

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

簡単

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

簡単

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

簡単

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

簡単

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

簡単

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

簡単

濃厚デーツとくるみのセサミロール

474 kcal

5g

30 min

簡単

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

簡単

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min