30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

簡単

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

簡単

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

簡単

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

簡単

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

簡単

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

簡単

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

簡単

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

簡単

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

簡単

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

簡単

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

簡単

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

簡単

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

簡単

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

簡単

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

簡単

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

簡単

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

簡単

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

簡単

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

簡単

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

簡単

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

簡単

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min