30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

簡単

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

簡単

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

簡単

レモンパスタ

656 kcal

22g

25 min

中級

ホタテのリングイネ

580 kcal

17g

30 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

簡単

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

簡単

リコッタチーズのクリーミーパスタ

775 kcal

33g

22 min

簡単

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

簡単

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

簡単

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

518 kcal

18g

25 min

簡単

とろけるズッキーニのパスタ

593 kcal

20g

30 min

簡単

ほうれん草とパルメザンのパスタ

561 kcal

21g

30 min

簡単

くるみのクリームパスタ

831 kcal

24g

25 min

簡単

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

簡単

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

簡単

バジル香る本格ジェノベーゼ・パスタ

725 kcal

18g

25 min

簡単

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

簡単

本格アンチョビピッツァ

1116 kcal

42g

27 min

簡単

ゴルゴンゾーラとくるみのピザ

1319 kcal

52g

25 min

簡単

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

簡単

イタリア風サフランライス

395 kcal

6g

30 min

簡単

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

簡単

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min