30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

簡単

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min

簡単

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

簡単

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

602 kcal

21g

25 min

簡単

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

簡単

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

簡単

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

簡単

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

簡単

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

簡単

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

簡単

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

簡単

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

簡単

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

簡単

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

中級

ミルクとカルダモンのバルフィ

622 kcal

23g

30 min

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

簡単

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

簡単

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

簡単

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

簡単

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

中級

ドゥードゥ・ペダ

726 kcal

27g

25 min

中級

フィッシュ・アムリトサリ

397 kcal

29g

30 min