30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

簡単

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

簡単

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min

簡単

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

簡単

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

簡単

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

簡単

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

簡単

エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)

1108 kcal

41g

30 min

簡単

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

簡単

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

55g

25 min

中級

カイザーシュマレン

430 kcal

13g

30 min

簡単

本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ

1171 kcal

64g

25 min

簡単

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

簡単

ほうれん草の濃厚クリーミーパスタ

749 kcal

26g

30 min

簡単

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

簡単

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

簡単

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

簡単

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

簡単

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

簡単

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

簡単

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

簡単

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min