スピーディー ヴィーガン レシピ

ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min