初級
ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）
545 kcal
25g
30 min
スピーディー ペスカタリアン 前菜
100 件のレシピ
アメイジョアス・ア・ブルハン・パト（400 kcal）や378 kcalの卵のブリクなど、すぐに準備できる前菜が揃ってるよ。769 kcalのアンダルシア風イカで楽しみを変えてみて。これらのレシピは素早くて美味しい食事にぴったり。
初級
ミヨクムク (海藻ゼリー)
69 kcal
2g
30 min
初級
パニール・パコラ
497 kcal
25g
30 min
中級
マグロとサーモンのお造り
333 kcal
47g
20 min
初級
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
376 kcal
8g
20 min
初級
お味噌汁（豆腐とわかめ）
101 kcal
11g
20 min
初級
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
中級
揚げ出し茄子
506 kcal
6g
30 min
初級
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
273 kcal
2g
10 min
初級
はちみつとくるみの焼きカマンベール
689 kcal
30g
30 min
初級
マッシュルームのパンナコッタ
336 kcal
6g
30 min
初級
フライド・グリーントマト
407 kcal
11g
25 min
初級
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
初級
海老のアグアチレ
327 kcal
23g
20 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
初級
マッシュルームのクロスティーニ
295 kcal
10g
30 min
中級
パンセアードシーフードアンティパスト
325 kcal
33g
30 min
初級
エビカクテル
513 kcal
35g
20 min
初級
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
初級
オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ
602 kcal
21g
25 min
初級
イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース
321 kcal
17g
30 min
初級
ブルーチーズと洋梨のタルティーヌ
643 kcal
19g
18 min
初級
本場アンダルシア風ガスパチョ
336 kcal
4g
25 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min