スピーディー 地中海料理 レシピ

迅速で美味しい地中海料理を楽しんで。トルコ風卵（Çılbır）やカラクティーは必見の料理。あっという間にあなたの味覚を楽しませる準備をしよう。

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min