初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
初級
ふんわりリコッタチーズのポルペッティ
527 kcal
26g
30 min
初級
マッシュルームのケサディーヤ
603 kcal
21g
30 min
初級
チェンナイ風フィッシュフライ
407 kcal
30g
30 min
初級
ガーリックシュリンプ
289 kcal
30g
25 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
初級
リコッタと蜂蜜のタルティーヌ
622 kcal
24g
15 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
初級
大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）
736 kcal
102g
20 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
初級
ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ
361 kcal
30g
25 min
初級
ぷりぷり海老のヒカマタコス
426 kcal
24g
25 min
中級
海老のごまトースト
558 kcal
25g
30 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
中級
鶏の唐揚げ
668 kcal
26g
30 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
湯豆腐
185 kcal
19g
25 min
初級
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
323 kcal
22g
25 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
366 kcal
25g
15 min
初級
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
341 kcal
31g
30 min
初級
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
388 kcal
34g
30 min