初級
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
234 kcal
18g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
初級
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
237 kcal
25g
25 min
中級
海老とカシューナッツの本格炒め
360 kcal
25g
30 min
中級
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
383 kcal
16g
25 min
初級
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
初級
ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ
396 kcal
32g
25 min
初級
ペスカド・フリート
1588 kcal
142g
30 min
初級
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
彩りパプリカの本格タコス
737 kcal
26g
30 min
初級
ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ
410 kcal
17g
15 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
初級
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
235 kcal
17g
30 min
中級
鮭の照り焼き
362 kcal
34g
25 min
初級
チェダー・ツナメルト
1023 kcal
51g
25 min
中級
中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ
652 kcal
31g
30 min
中級
サクサク食感！中華風ツナトースト
505 kcal
23g
30 min
初級
五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
276 kcal
17g
30 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
55g
25 min
初級
ふわとろ！トマトと卵の中華炒め
323 kcal
14g
20 min
中級
ケランチム（韓国風蒸し卵）
204 kcal
17g
25 min