初級
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
中級
ピリ辛豆腐ボール
411 kcal
17g
30 min
初級
チキンフィンガー
611 kcal
38g
30 min
初級
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
341 kcal
31g
30 min
中級
だし巻き卵（厚焼き玉子）
232 kcal
13g
25 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
初級
ぷりぷり海老のヒカマタコス
426 kcal
24g
25 min
初級
彩りパプリカの本格タコス
737 kcal
26g
30 min
初級
チキンととろけるチェダーのケサディーヤ
588 kcal
36g
30 min
初級
極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐
490 kcal
22g
30 min
初級
海老のオレンジソース炒め
274 kcal
31g
25 min
中級
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
383 kcal
16g
25 min
初級
ムール貝のマリニエール
514 kcal
57g
30 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
初級
鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
55g
25 min
初級
韓国風ハニーガーリックシュリンプ
281 kcal
26g
25 min
初級
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
鶏肉の照り焼き
330 kcal
36g
30 min
初級
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
768 kcal
38g
30 min
初級
トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」
710 kcal
26g
25 min
初級
フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ
478 kcal
19g
15 min