中級
ライム香るイカのタコス
587 kcal
30g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
中級
真鱈のセビーチェ・タコス
909 kcal
41g
25 min
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
中級
海老のごまトースト
558 kcal
25g
30 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ
361 kcal
30g
25 min
初級
ふんわりリコッタチーズのポルペッティ
527 kcal
26g
30 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
初級
リコッタと蜂蜜のタルティーヌ
622 kcal
24g
15 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
初級
ツンと香る、中華風からし豆腐
254 kcal
17g
25 min
中級
本格海鮮の中華強火炒め
271 kcal
33g
30 min
初級
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
中級
中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ
652 kcal
31g
30 min
初級
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
中級
海老とカシューナッツの本格炒め
360 kcal
25g
30 min
中級
だし巻き卵（厚焼き玉子）
232 kcal
13g
25 min
中級
四川風エビのピリ辛山椒炒め
317 kcal
32g
25 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
中級
海老のタマリンド炒め
274 kcal
31g
25 min
初級
きゅうりのサンドイッチ
463 kcal
16g
20 min