初級
チェダー・ツナメルト
1023 kcal
51g
25 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min
中級
ライム香るイカのタコス
587 kcal
30g
30 min
初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
235 kcal
17g
30 min
中級
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
304 kcal
51g
30 min
初級
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
234 kcal
18g
30 min
初級
ふわとろ！トマトと卵の中華炒め
323 kcal
14g
20 min
初級
中華風ペッパーチキン
373 kcal
35g
30 min
中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min
初級
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
315 kcal
25g
30 min
中級
鶏の唐揚げ
668 kcal
26g
30 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
初級
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
477 kcal
33g
18 min
初級
「外カリッ、中とろ〜り」香ばしチェダーのライスケーキ
582 kcal
18g
25 min
初級
カサゴのメキシカン・タコス
621 kcal
37g
30 min
初級
マサラフィッシュフライ
408 kcal
30g
25 min
中級
ケランチム（韓国風蒸し卵）
204 kcal
17g
25 min