中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
初級
レモンチキンのスカロッピーニ
388 kcal
35g
25 min
初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
初級
とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ
418 kcal
17g
20 min
初級
トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」
710 kcal
26g
25 min
中級
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
814 kcal
126g
30 min
初級
ガーリックシュリンプ
289 kcal
30g
25 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜
479 kcal
17g
22 min
中級
シュリンプ・ポボー
1038 kcal
48g
30 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
388 kcal
34g
30 min
中級
フィッシュ・アムリトサリ
397 kcal
29g
30 min
初級
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
初級
大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）
736 kcal
102g
20 min
初級
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
234 kcal
18g
30 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
初級
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
477 kcal
33g
18 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
中級
鶏の唐揚げ
668 kcal
26g
30 min
初級
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
891 kcal
82g
20 min
中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min