中級
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
263 kcal
24g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
中級
真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜
330 kcal
29g
25 min
初級
白ワインで煮た魚
306 kcal
29g
25 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
焼き野菜のタコス
589 kcal
11g
25 min
初級
グリルドチーズサンドイッチ
889 kcal
30g
15 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
ハムの細切りクリームソース煮込み
442 kcal
28g
25 min
初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
中級
ピリ辛豆腐ボール
411 kcal
17g
30 min
初級
サーモンのレモンバターソテー
462 kcal
38g
18 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
中級
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
597 kcal
97g
25 min
中級
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
380 kcal
51g
15 min
初級
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
575 kcal
40g
30 min
初級
チキンシーザーラップ
742 kcal
48g
25 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
真鱈の香草レモンパン粉焼き
312 kcal
29g
25 min
初級
ふんわりリコッタチーズのポルペッティ
527 kcal
26g
30 min
中級
ホタテのクリームソース仕立て
337 kcal
28g
25 min