中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
中級
グリルスキャンピ
506 kcal
58g
25 min
中級
ホタテのクリームソース仕立て
337 kcal
28g
25 min
初級
鯖の塩焼き
485 kcal
42g
30 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
初級
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
388 kcal
34g
30 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
ふんわりリコッタチーズのポルペッティ
527 kcal
26g
30 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
白ワインで煮た魚
306 kcal
29g
25 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
中級
ピリ辛豆腐ボール
411 kcal
17g
30 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
湯豆腐
185 kcal
19g
25 min
初級
チキンシーザーラップ
742 kcal
48g
25 min
中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min