初級
白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜
477 kcal
38g
18 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
初級
海老のピリ辛ソテー
234 kcal
29g
20 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
初級
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
290 kcal
28g
28 min
初級
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
366 kcal
25g
15 min
中級
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
304 kcal
51g
30 min
初級
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
232 kcal
29g
25 min
中級
ケランマリ（韓国風卵焼き）
218 kcal
13g
20 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
中級
グリルスキャンピ
506 kcal
58g
25 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
初級
メキシコ風マグロのトスターダ
597 kcal
36g
30 min
中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
カイジャオ（タイ風卵焼き）
571 kcal
10g
10 min
初級
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
768 kcal
38g
30 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
湯豆腐
185 kcal
19g
25 min
初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
中級
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
263 kcal
24g
30 min
初級
「外カリッ、中とろ〜り」香ばしチェダーのライスケーキ
582 kcal
18g
25 min