スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

中級

フィッシュ・アムリトサリ

397 kcal

29g

30 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

香ばしく焼き上げるセルベラのグリル

497 kcal

19g

15 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min