スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

燻製ソーセージのビール煮込み 〜たっぷり玉ねぎのソース〜

331 kcal

11g

30 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

615 kcal

44g

25 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

ハムの細切りクリームソース煮込み

442 kcal

28g

25 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min