スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

615 kcal

44g

25 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

ハムの細切りクリームソース煮込み

442 kcal

28g

25 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min