スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

タイムとガーリック香るラムチョップのソテー

530 kcal

32g

20 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

エスカルゴのブルゴーニュ風 〜芳醇なガーリックパセリバターを添えて〜

728 kcal

38g

30 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

ハムの細切りクリームソース煮込み

442 kcal

28g

25 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

本格抹茶ムース：至福のくちどけ

280 kcal

8g

30 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min