スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min