スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min