スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

中級

真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜

330 kcal

29g

25 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

伝統的な舌平目のムニエル

596 kcal

66g

20 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min